睡前别给孩子吃这8种食物

睡前别给孩子吃这8种食物

睡前别给孩子吃这8种食物

小外甥今年7岁，但是个子明显比同龄的小伙伴矮了一大截。

后来有一次去医院看病，和医生交流与过后才知道，小外甥并不是天生个子矮，而是因为一些不好的饮食习惯。

比如小外甥在晚上睡觉前，必须得吃一两颗糖，或者吃一两包饼干，才能乖乖入睡。

而正是这样的习惯导致小外甥的身体发育受到了影响。

医生告诉我们，孩子睡觉前，这7类食物一定不要碰，它们不仅影响孩子长个，而且还不利于智力发展。

一、高糖类食物

碳酸饮料、葡萄汁、橙汁，烤土豆、炸土豆条、果料面包等都是高糖食物。

睡前吃高糖食物，会被肠胃迅速吸收，血糖会急剧上升下降，孩子就会情绪不稳，难以入睡。

大家都知道吃了甜食之后，由于忽然获得能量，血糖升高，人会产生兴奋感。

这种兴奋感会让孩子睡不着。但随着兴奋感过去，孩子会立刻体会到由于血糖骤降带来的极度疲劳和困倦。

睡眠质量不好的话，也会影响孩子的身高发育。并且，晚上吃糖还会引起蛀牙，龋齿等牙齿问题。

二、冰凉的食物

冰激凌，冰冻果汁等都是冰凉食物。

很多孩子很喜欢睡前吃冰激凌或者喝点果汁，尤其是夏天天气热，吃了冰凉的东西之后觉得凉爽，感觉更容易入睡。

实际上孩子晚间吃了冰凉的食物，很容易引起胃食道逆流，对肠胃的刺激大，也容易引起腹泻。更重要的是，这些食物还会刺激交感神经，妨碍孩子入睡。

三、含水分高的食物

水果、果汁、黄瓜等都是含水量高的食物。

现在的家长很注意孩子维生素的摄取，除了日常的肉类食物，还会再额外让孩子吃水果补充营养。

但孩子上课太忙，吃水果的时间也很少，所以只能让孩子睡前吃。

殊不知，睡前吃水果，会摄取到多的水分，半夜总想上厕所。而且水果糖分足，会让降下来的血糖上升，对身体发育着实不好。

另外，芹菜、萝卜、冬瓜还有利尿的功能，也不建议睡前吃。

四、容易引起胀气的食物

有些食物吃多了，总是会让肚子里面充满气体，比如说豆类食物、薯片、花椰菜等。据知名营养学家表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

虽说红薯、玉米、土豆、芋头等等这些食物很好消化，但是会让小孩的肚子里存这一股气，然后不断放屁，所以睡觉时孩子就会翻来覆去不舒服。

这些好消化的食物，在睡前吃多了，也会引起积食。

五、补钙的食物

晚上9点是孩子们生长激素分泌最旺盛的时候，但是在晚上补钙并不是一个好的选择哦。

比如豆制品，或者是坚果一类的，还有钙片，很多家长觉得晚上吃钙片效果会更好，其实不是。

因为晚上入眠的时候，身体的各种技能都处于休息的状态，于是吃下去的钙，就会沉积在体内，沉淀在肾脏和尿道内，日积月累就会形成肾结石。

补钙最合适的时间就是随餐。

六、油炸类食物

烤串、炸汉堡、炸薯条等各类油炸食品味道香美，一直深得孩子的喜欢。

还记得五一回家家里的5、6岁堂弟堂妹们争着吵着要上街吃夜宵，其实主要目的就是吃烤串。

身为大姐大的我一口给拒绝了，并郑重其事地告诉叔叔婶婶：

这些油炸食品都是高热量低营养的食物，如果晚上睡觉前吃的话，是不容易被肌肉吸收的，那这个时候它们只能转化成脂肪储存在体内。

久而久之，就会增加孩子高血压、糖尿病等疾病的风险。

叔叔婶婶恍然大悟：以前遇到假期孩子想吃都带他们去，看来我们是做错了！

七、含有咖啡因的食物

咖啡、茶、可乐、巧克力、某些功能性饮料和一些解热镇痛类药物中都含有咖啡因。

咖啡因可导致中枢神经系统兴奋，烦躁不安、呼吸加快、心动过速、失眠等不良反应。

睡前吃含有咖啡因的食物容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

所以，家长应该避免让孩子在睡觉前吃这些容易引起兴奋的东西。

八、高盐食物

肉松、方便面、吐司、豆干、蜜饯、橄榄、苏打饼干、薯片等都是高盐食物。

睡前吃这些高盐食物，会让孩子体内水分潴留，循环变差，影响第二天的精神状态。

且高盐会导致体内钙质流失，影响长个子！

还有一些隐形高盐食品，如挂面、奶酪、话梅、鱿鱼丝、果冻、番茄酱、沙拉酱等，也不宜让孩子一次食用过多。

其实孩子睡觉前，最好不要让他们吃东西。就算他们真的饿的不行了，也尽量在睡前一两个小时前进食完毕。

如果孩子确实饥饿难耐，可以考虑吃点全麦面包，或者喝点小米粥、温牛奶，但切记不能多吃或者多喝了。

养成良好的饮食习惯实在是太重要了，让我们一起为孩子的健康做不懈的努力吧！

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